Conseils Yoga Vinyasa et bien être
Le yoga Vinyasa fait partie de la grande famille des disciplines du yoga. Mais qu’est-ce que c’est, quels sont ses avantages et quelles sont les positions typiques ? Et est-il efficace pour brûler des calories et perdre du poids ? Pour commencer, précisons qu’il s’agit d’un style de yoga caractérisé par un ensemble de positions que l’on effectue sans interruption, dans une sorte de flux continu, et que son objectif premier n’est certainement pas de faire perdre du poids. Nous allons en savoir plus, en commençant par sa signification.
Qu’est-ce que le yoga Vinyasa ?
Le yoga vinyasa est un style de yoga caractérisé, comme mentionné ci-dessus, par un large éventail de postures qui rendent les cours de Yoga Vinyasa à Lausanne toujours différents et jamais ennuyeux. Le yoga Vinyasa relie une posture à une autre en utilisant la respiration. Le vinyasa est synonyme de mouvement : prendre et lâcher des positions est la partie la plus courante et la plus pratique, mais y rester demande aussi de la concentration.
Le yoga Vinyasa, dit yoga dynamique, est un style de yoga qui diffère des autres à plusieurs égards :
- il associe une respiration à chaque mouvement
- il est construit dans une séquence libre, les fameux flux
- il dérive de la tradition dictée par Krishnamacharya, l’un des plus importants maîtres du yoga, compris non seulement comme une pratique de postures (asanas) mais dans un sens plus large
- Dans mon cas, il suit des alignements précis dictés par les enseignements Iyengar.
- inclut toujours des salutations au soleil
- se termine toujours par shavasana, la relaxation finale, similaire à la méditation
Les avantages du Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa favorise une implication harmonieuse de tout le corps et prévient les éventuelles blessures, celles dues à la répétition des mêmes mouvements. Les autres bénéfices du yoga Vinyasa sont
- Il favorise l’entraînement de l’endurance et de la force, car des positions difficiles sont exécutées en succession rapide.
- Fournit un entraînement cardio grâce à ses mouvements rapides.
- Favorise la stabilité et l’équilibre.
- Combat le stress et l’anxiété.
Positions de yoga Vinyasa
Comme mentionné plus haut, les postures du Vinyasa sont variées et sont à même de captiver le pratiquant en raison de leur variété. Parmi celles-ci figurent :
- Chien face contre terre ou Adho Mukha Svanasana
- Banc ou Chaturanga Dandasana
- Pose du bateau ou Navasa
- Posture de la tête ou Sirsasana
- Salutation au soleil ou Surya Namaskar
- Flexion avant debout ou Uttanasana
CE QUE VOUS DEVEZ ATTENDRE D’UN COURS DE YOGA VINYASA
Ce qu’il faut attendre d’un cours de Yoga Vinyasa ?
Un cours de vinyasa yoga n’est jamais le même qu’un autre. ,cela varie en fonction de ce que vous voulez travailler à ce moment-là, mais certainement aussi en fonction de la personne qui fait le cours de yoga vinyasa . Certains professeurs se concentrent davantage sur la respiration, l’alignement ou le flux de la pratique, et chaque professeur a son propre style.
Même si le style est le même, on peut apprécier un cours et inversement, avec le même professeur ou, plus probablement, avec un professeur différent, on pourrait ne pas l’apprécier du tout. Chacun d’entre nous a une compréhension différente du yoga, a des préférences et le vit selon une dynamique personnelle. C’est pourquoi nous vous recommandons toujours d’essayer différents professeurs et écoles, ainsi que différents styles.
À Lausanne, nous pouvons vous recommander Céline Chazot pour vos cours de Yoga Vinyasa.
